呼吸筋トレーニング

日頃、身体を動かすってなかなかできないですよね。　

忙しさを理由に、運動をすることをついつい後回しにしてしまって。。。

それで、身体が固くなって肩こりや腰痛になって辛くなる。

そんな状態になっていませんか？　

身体は定期的に正しい形で動かすことが大事です。

呼吸筋トレーニングでは、オペラ歌手が筋肉や骨格の仕組みから呼吸を使った動きで、身体を正しい位置にして痛みなどを緩和するのに効果的なトレーニング方法をお教えします。

自宅でも出来る簡単なトレーニング法もあるので、日常は一人でトレーニングして、月に1回レッスンでメンテナンスするのもおススメです。

身体を心地よい状態にする習慣を身につけて、 楽しく若々しい健康な身体作りをいたしましょう

「呼吸筋トレーニング」は
こんな方におすすめ

🔵時間が無くてなかなか運動が出来ない
🔵デスクワークが多くて座りっぱなし
🔵長年肩こり腰痛に悩んでいる
🔵運動しても長続きしない
🔵冷え症なので、体温を上げて免疫力をつけたい
🔵姿勢が悪くて歩き方が格好悪い
🔵ダイエットしてもなかなか痩せない

「呼吸筋トレーニング」の効果

🌟筋肉に興味を持ったため筋肉マッピングが見えてきた
🌟このトレーニングを知ることで意識的に鍛えられるようになった
🌟筋肉があることで体温が上がり免疫力がついたからか風邪を引かなくなったし冷え性も解消
🌟横隔膜の意識で声も出しやすく疲れにくくなった
🌟横隔膜と骨盤底筋を意識的に動かすことで腹筋背筋が鍛えられ姿勢がよくなった
🌟そのために腰痛肩凝りがなくなった
🌟おまけに体が絞れてウエストサイズダウン(女性には嬉しい)
🌟胸郭 (いわゆるリブ、骨付き肉)鍛えられ胸板も厚くなる(男性はモテるよ)

「呼吸筋トレーニング」って？

　「呼吸筋トレーニング」は、オペラ歌手が声の専門家として筋肉や骨格とのつながりを考えて編み出した独自のトレーニング方法です。
　呼吸筋なので特別な動きをするというより簡単な動作をしながら意識をして呼吸をする、鍛える場所を正しく動かすということを体感していただきます。

　美と健康をたった一畳の空間で、簡単に手に入れられる健康法です。
　激しい動きなどではなく、じっくりとゆっくりとした動きですので、年齢幅も広く、どんな方にも取り入れていただけます。

「呼吸筋トレーニング」って
どんなことをするの？

　畳一畳分の空間で行うトレーニングです。

　激しい動きなどは無く、身体を正しい位置に置いて筋肉を感じながらゆっくりとした動きで体幹を鍛えていきます。

　筋肉と骨格の繋がりから教えてもらえるので、どのように動けば効果が感じられるかがよく分かります。

　皆さんの身体の状態に合わせてトレーニング方法を相談することもできますので、身体に不安がある方も安心して受講していただけます。

「呼吸筋トレーニング」の
レッスンで感じたこと

（受講生の声）

呼吸筋トレーニングおすすめです！ 1時間レッスンした後は身体はもちろん，気分まで爽快になります。みゆき先生の指示通りに呼吸とあわせ正しくストレッチが学べます。ストレッチするだけならyoutubeでいいのではないかと思っている方、ぜひ一度体験してください。正しい姿勢でできているかチェックしてもらいましょう。このレッスンは基本はグループで行いますが、皆でワイワイやってるとつらいトレーニングも楽しくなるから不思議です。

Mさん

50代・女性

日頃運動しないので、SNSに流れている体操を見様見真似でやっていたのですが、なぜか肩や腰が痛くなってしまって。。結局自分の状態が見えてないのでおかしな姿勢でやっていたことが分かり、やはり先生に見てもらった方が正しくトレーニング出来て効果を体感できました。月に一度のメンテナンスで体幹を鍛えています。

Nさん

54歳・女性

「呼吸筋トレーニング」

レッスン受講について

レッスンスケジュール	毎月2回　①昼レッスン 11:00～12:00 　　　　　 ②夜レッスン 19:00～20:00 詳しい日程については「スタジオファジオス」公式LINEにてお知らせします。「スタジオファジオス」公式LINEのご登録はこちらから →　https://lin.ee/9OdnEMT ※講師の都合により、日程が変わる場合があります。その際は速やかにご連絡いたします。
場所	スタジオファジオス　（JR上野駅から徒歩約12分、地下鉄銀座線稲荷町駅から徒歩約8分、地下鉄日比谷線入谷駅から徒歩約7分） ※お申し込みいただき入金を確認しましたら、詳しい場所をご連絡いたします。
受講料	＊リアル参加：3,850円（税込）/回＊オンライン参加：3,300円（税込）/回 ※リアル参加の場合：当日現金、またはPayPay 　オンライン参加の場合：お申し込み後3日以内に銀行振込またはPayPayにてお支払いください。入金確認にてお申込み完了となります。（銀行振込先、PayPay IDはお申し込み後、公式LINEにてご案内いたします）
対象	15歳以上の男女＊リアル参加：上野のスタジオまで来られる方＊オンライン参加：zoomに繋げられる方
定員	＊リアル参加：5名（先着順）＊オンライン参加：10名（先着順）
申し込み締切	開講日の2日前　23:59まで　※定員になり次第、締め切ります。
キャンセルについて	・講座申し込み後のキャンセルにつきましては、レッスン開催日の３日前までにご連絡ください。（TEL：080-7799-8685）・それ以降の、やむを得ない理由以外でのお客様のご都合によるキャンセル、変更はお受けできかねます。　予めご了承の上、お申し込みください。・３日前以降のキャンセルにつきましては、キャンセル料がかかります。　　当日：代金の100％　　１日前まで：代金の80％　　２日前まで：代金の50％・キャンセル料は銀行振込またはPayPayにてお支払いください（振込手数料はご負担ください）・当スタジオや講師の都合により講座を延期または中止する場合は、速やかに全額返金いたします。
コロナ対策について	・レッスン中のマスク着用につきましては任意とさせていただきます。

講師紹介

日比野幸 / MIYUKI HIBINO 　　　

ソプラノ歌手

洗足学園大学卒業。
第40回日伊声楽コンコルソ第３位、イタリアにて第５回TITO GOBBI国際声楽コンクール最高位、
第６回藤沢オペラコンクール第１位、及び福永賞受賞。
二期会オペラ「仮面舞踏会」（粟国淳演出）「オテロ」（白井晃演出）「魔笛」（宮本亜門演出）
「トゥーランドット」（粟国淳演出）他、新国立劇場オペラ「ワルキューレ」「カルメン」他、
日生劇場「泣いた赤鬼」「リア」（栗山民也演出、日本初演）等にて多数のオペラに出演。
またオーケストラとの共演も多い。ベートーヴェン「第九」のソリストとしても活躍中である。
2008年CD「Felice」をリリース。2016年よりcode“M”のMAKIを誘いWoMan Duoを始動。
2017年CD「お陽さまとお月さま」(code“M”)歌で参加。

歌手として活動する傍ら、これまで声楽講師として600名以上の後進の指導に携わる。
そこで歌うための呼吸法は健康な身体を作ることに繋がると実感し、大学でも呼吸法による体幹トレーニングの講座を持つ。
特別な道具を使わず、老若男女、誰でも楽しく簡単にトレーニングが出来るメソッドを教えている。

洗足学園音楽大学、日本大学芸術学部講師。二期会会員。

http://miyuki.chu.jp/

スタジオファジオス

TEL：080-7799-8685

E-mail　：　info_sf@studiofuzios.work